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白天焦虑、夜晚难眠?四个穴位解锁“甜蜜梦乡”
发布日期:2024-05-26 03:19    点击次数:163

你是否常常感到白天心烦意乱,晚上却躺在床上辗转反侧,难以入眠?失眠已经成为现代人的一大困扰,不仅影响我们的日常生活和工作效率,还可能引发一系列健康问题。

那么,如何在繁忙的生活中找到解决失眠的钥匙呢?

失眠,中医称之为“不寐”,是指无法获得正常睡眠或睡眠质量差,表现为入睡困难、睡眠浅、多梦易醒等症状。《黄帝内经》中记载:“阳气尽则卧,阴气尽则寤。”中医认为,失眠多因脏腑功能失调、气血不和、阴阳失衡所致。

根据中医理论,失眠可分为心火亢盛、肝胆不和、脾胃虚弱等多种证型。心火亢盛者多因思虑过度,耗伤心血,导致心神不宁;肝胆不和则多因情绪波动,气郁化火,扰动心神;脾胃虚弱则因饮食不节,气血生化不足,心神失养。

艾灸,作为中医传统疗法之一,以艾叶为主要原料,通过燃烧艾叶产生的热量刺激人体穴位,激发经气活动,调整脏腑功能。具有温通经络、调和气血、扶正祛邪的作用。

对于白天心烦,晚上失眠的症状,艾灸可以通过刺激特定穴位,调整人体阴阳平衡,温养心神,调和气血,达到安神助眠的效果。

常用艾灸穴位分享:

1、心俞穴:在背部,当第5胸椎棘突下,旁开1.5寸。艾灸心俞穴可宁心安神、调和气血,适用于心火亢盛型失眠。

2、肝俞穴:在背部,当第9胸椎棘突下,旁开1.5寸。艾灸肝俞穴可疏肝解郁、调和肝胆,适用于肝胆不和型失眠。

3、脾俞穴:在背部,当第11胸椎棘突下,旁开1.5寸。艾灸脾俞穴可健脾和胃、益气养血,适用于脾胃虚弱型失眠。

4、涌泉穴:在足底部,蜷足时足前部凹陷处,约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。艾灸涌泉穴可滋阴益肾、平肝熄风,促进血液循环,调和气血。

艾圣医皇提醒,以上穴位一般艾灸15-20分钟即可。

除了遵循艾灸方法外,还有一些中医艾灸秘诀能够帮助你更好地改善失眠症状:

1、饮食调养:失眠患者应保持良好的饮食习惯,避免食用辛辣、刺激、油腻等食物,以免加重脏腑负担。建议多食用清淡、易消化、富含营养的食物,如绿叶蔬菜、水果、瘦肉等。

2、运动养生:适当的运动有助于调和气血、舒缓压力、改善睡眠质量。建议选择适合自己的运动方式,如太极拳、八段锦、散步等,以微微出汗为度,避免过度运动导致身体疲劳。

3、情志调护:保持良好的心态对于改善失眠至关重要。建议学会调整自己的情绪,保持平和、乐观的心态,避免过度焦虑、抑郁等不良情绪的影响。

4、规律作息:养成良好的作息习惯,保证充足的睡眠时间。建议晚上11点前入睡,保证每晚7-8小时的睡眠时间。同时,避免在睡前进行过于兴奋的活动,如看手机、电视等。

5、环境调整:保持卧室安静、舒适、温暖的环境,避免噪音、光线等干扰因素。建议使用柔和的暖色调灯光,调整适宜的房间温度,为自己创造一个良好的睡眠环境。

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